健身路径通常都有哪些作用
对于健身路径的话提是越来越多了,人们身体的需要,但要选择性的去锻炼才能事半功倍。
那么目前常见的健身路径里面的器械主要有哪些种类?
大致可以分为有氧运动器械、力量器械、功能器械三类。
有氧运动器械有:椭圆机、太空漫步、滚筒、划船机等。有氧运动对身体的作用很多人都了解,健身器材哪家好,主要是对心、肺、血管等器官功能的改善;能提高心肺功能,充分供应氧气给身体各组织、器官使用,能增加开放的血管的数量并增大其口径,从而充分地把氧送到每个组织、器官,并维持其功能在好状态。
力量器械:推、拉、举,单双杠、扭腰类、蹬腿机、仰卧起坐椅等,有一定的使用强度。它的功能一个是改变各关节功能;一个是改变肌肉质量,就是肌肉和脂肪的比例(即体质指数BMI),糖尿病和胖瘦没有关系,其实应该是跟肌脂比有关,改变肌脂比是糖尿病患者必须要做的事。
功能器械:社区、公园比较少,比如对偏瘫的病人非常有用的左右肢练习等器械。
糖尿病患者能使用健身路径吗?需要注意哪些问题?
应该可以,糖尿病是一种生活方式病,正确的生活方式才能控制血糖。现在的人经常是今天累了不运动了,明天还累不运动,健身器材,结果一年也没有运动。这种生活方式不改变,吃什么药都没有用。我敢保证我不会患糖尿病。
健身路径在设计时是说适合健康人使用,但是,我觉得糖尿病患者在没有非常严重的并发症出现时,是可以使用健身路径健身的,另外还要注意早晨不要太早使用这些器械,尽量在吃过饭后使用,有人结伴一起运动。
健身路径伴随着你健康每一个春天活力的日子,健身器材配件,让明天的太阳更灿烂。让自己的身体更加满意。
使用户外健身器材要牢记“四注意”
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,健身器材价格,一般以脉搏不**过110次/分钟为宜,高不得**过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼**定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间尽量在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要**过1小时。
器械平时还要注意:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。
使用这些器械可以帮助人们的生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能,我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。